100g ile to jest

[...] Brak.. Zapotrzebowanie kaloryczne (wg strony http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php) Aby utrzymać wagę: Kalorie 3030 Węglowodany 417g Białko 114g Tłuszcze 100g Aby przybierać 1 kg tygodniowo: Kalorie 4120 Węglowodany 567g Białko 155g Tłuszcze 138g Wg innego źródła: Białko 2g/1kg masy ciała - [...]

[...] jakie wyliczyłem wynosi:2650 kcal , kolejno ustaliłem białko - 3g na kg masy ciała, tłuszcze 1,5g i węglowodany - 2g Plan posiłków: Śniadanie: 4 białka 2 żółtka 100g owsianych 300 ml Mleko UHT 0,5% tłuszczu Kcal:813 białko-44 tłuszcze-41 węglowodany-67 2 Śniadanie: 200 g piersi kurczaka bez skóry 30 g oliwy z oliwek + warzywa [...]

[...] masę. Przygotowuje na to jakis plan... skopiowalem to z jednej strony: Dzienny plan posiłków: Posiłek 1 - 8.00 Jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek jaj, 2 precle lub 100g płatków ryżowych z pokrojonym bananem. Posiłek 2 - 11.00 170g piersi indyczej, 1 plaster chudego sera, 2 duże krajzerki lub 85g makaronu i 1/2 filiżanki sosu [...]

zapotrzebowanie obliczyłem na 2500 kcal (liczone dla 90kg masy ciała) DT 12.30 - kura/indyk 200g + warzywa 17-18.30 trening zaraz po treningu 50g białko + 100g rodzynki ok 19 - 200g makaron + 300g kurczak/indyk + warzywa ok 21-21.30 - twarog 200g + laskowe 40g + migdaly 40g i wiorki kokos 30g DNT pory posilków i rozklad podobny jedynie [...]

[...] Siłownia zazwyczaj koło 16:30, a treningi z piłki nożnej 18:30. Obliczyłem na jakimś kalkulatorze na necie, że moje zapotrzebowanie dzienne to: 3500 kcal, B/150g, W/500g, T/100g. Dużo czytam na tematy diet, siłowni, fitness, sportu, itd. Wiem że niektórzy piszą same głupoty, a niektórzy naprawdę przekazują sporą wiedzę. Wiadomo każdy człowiek [...]

[...] 0,19 mg Tiamina (witamina B1) 0,14mg Ryboflawina (witamina B2) 0,13mg Flacyna(kwas foliowy) 0,015 mg Biotyna 0,012mg Witamina B12 0,075ug Zawartość aminokwasów w 100g produktu: Izoleucyna (BCAA) 5700mg Leucyna (BCAA) 11800mg Lizyna 10400mg Metionina 2700mg Cysteina 2900mg Fenyloalanina 3700mg Tyrozyna 3800mg Treonina [...]

[...] jak i B/T/W. Mężczyzna 18 LAT 181/2 CM - WZROST 85-87 KG - WAGA Zapotrzebowanie: BIAŁKO: 2,2g/kg TŁUSZCZE: 1,2g/kg WĘGLOWODANY: 4g/kg Dieta: I posiłek: Płatki Owsiane 100g Rodzynki Sułtańskie/Suszone 30g Orzechy Włoskie 30g Mleko 2% 200g Olimp WPC 35g Oliwa z Oliwek 10g II posiłek: Jaja 120g Chleb razowy 100g III posiłek: Ser Twarogowy [...]

[...] cala ankiete z dopingu napewno to cos pomoze ;) a więc np godziny moich posiłkow są podobne zalezy na ktora ide do szkoly zazwyczaj 1 posilek szamam o 7;00-8;00 i jest to 100g platkow owsianych + bialko 30g (jakies tam treca) , drugi jest ok godziny 9:30-10:00 i jest on w szkole i szamam serek wiejski 200g + 2 ciemne bułki sobie kupuje chyba [...]

[...] na silownie niedawno, wiec wole nie braz zadnych sumplementow i zrobic tyle ile sie da na czysto. Ale mama dzis kupila bez mojej wiedzy 1kg serwatki bialkowej (88g bialka / 100g)... coz, na pewno nie zaszkodzi ufff to tyle na teraz niedlugo na pewno cos dopisze prosze o ocene mojego treningu i ew jakies slowa wsparcia (moze byc w stylu: jak ty [...]

[...] Dieta dajmy przykład z dziś. 1:rano 100 g płatków owsianych + 5 jaj + wiórki kokosowe - całość narazie jem w formie szejka , brak czasu z rana grzebać się z omletem 2. 100g ryzu, 2 pomidory + kura + oliwa(jem 1kg ćwiartek z kurczaka dziennie, na tym będę bazował ze względu na finanse) 3. to samo co wyżej tylko zamiast pomidorów duży ogórek [...]

[...] ze juz nie mam miejsca i zostawiam je na pozniej, albo wogole nie jem) Posilki od 12:00 do 18:00 : Tutaj jest roznie gdyz rozne dni roznie wygladaja ale kazdy posilek to 100g-200g miesa + warzywa z oliwą, w przed i po treningowym ryz (50-100g) albo makaron czy troche ziemniakow Kolacja : Nabial, wariacje na temat seria bialego + warzywa, ser [...]

[...] żywię się od 7 miesięcy. Przed około 4 miesiącami zaczęły mi wyskakiwać krosty na skroniach i czole. Mam 27 lat, 176 cm wzrostu. Jem: Białko - od 35g do 50g Tłuszczu ok. 100g Węglowodanów 70 - 80g Na początku diety i przed pojawiały mi się wypryski, jednakże było ich mniej. Jest to dla mnie duży dyskomfort. Nie wiem jak sobie z tym poradzić. [...]

[...] 23tł 60ww 2 śniadanie: chleb zwykły (wiem, że lepszy razowy, ale nadzwyczaj ciężko mi się przerzucić) (200g) szynka z indyka (70g) 23b 4tł 114ww obiad: pł.owsiane (100g) ser chudy (125g) 37b 8tł 74ww podwieczorek: kasza jęcz.perł. (100g) ser chudy (125g) 32b 3tł 80ww kolacja: chleb (50g) jaja(3 szt.~150g) orzechy [...]

[...] na to wszystko.Meta na pewno z górnej półki,reszta średnia jakościowo lub również z górnej półki,zależy od finansów. Co do diety: Śniadanie:Omlet+ser biały(3 całe jajka,100g płatek owsianych,ser biały 100g) Posiłek przed treningiem: makaron/kasza/ryż 100g+pierś z kurczaka ok.100g ewentualnie 100g sera białego Posiłek po treningowy:zazwyczaj [...]

Witam, wrzucam kolejny raz swoja diete bo mi troche nie pasuje, napisze teraz kazdy posilek i ile w nim jest b, wgw i t. Posilek 1 - 07.40 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2 % 200g Jaja 3 szt. Jedna marchewka = 707kcal, 39g B, 28g T, 74g WGW Posilek 2 - 11.20 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Kurczak piers 100g + warzywa(ich nie licze) = 467kcal, [...]

[...] na schudnieciu. Obliczylam, ze białka to 166g/664 kcal - wegle - 249 g/996 kcal i tluszcze - 50g/440kcal i zajelam sie ustawianiem diety i mam tak: posiłek 1 BWT=18/60/8 (100g chlebusia zwyklego,50 g poledwicy i serek topiony 18g) posiłek 2 13/46/15 (70 g chlebka i puszka szprotkow w pomidorach) posiłek 3 29/31/13 (chleb-50g, poledwica 100g) [...]

[...] dobrze dobrany - towar kupiony juz dawno temu - tylko czekał na otwarcie. Wiec do dzieła! Czas trwania: 52 dni 30 dni treningowych trening 4x w tygodniu a)zdjecie supli Podstawa: Nag 100g L-glutamina 300g L-lucyna 500g Tight Venom Białko & Węgle: G-whey ok.7kg Prolongatum ok.1,5kg CarbBx 3kg Dodatki: PROSZĘ NA RAZIE NIC NIE WPISYWAĆ....dzieki

[...] staram się wrócić do swojej wagi lecz już widze że dalej się nie da i nie wiem w czym jest problem mam nadzieję że chociaż troche mi pomożecie :) I posiłek około 6.40 70-100g płatków owsianych + mleko Tak wygląda poranny posiłek więcej nie zjadam bo czas do pracy goni II posiłek w pracy około godz 10 5 kanapek z białego bądź razowego pieczywa [...]

Witam mam taki problem ponieważ mam diete na masę którą stosuje już od hohoho i za chiny nie moge przekroczyć 63 kg. I Posiłek: Musli - 100g Banan - 2 szt. Oliva z olivek - łyżka od zupy 100% whey protein professional - 30g Razem: Białko 34,86 / WW 107,31 / Tł 7,74 / Kcal 659 II Posiłek: Ciemne pieczywo - 100g Szynka z kurcząt - 100g Orzechy [...]

[...] da zrobic. Co do jedzenia to wybieram jakies takie produkty do ktorych mam dostep (znaczy znajduja sie w lodowce:) ryby to jakoś w piatek mam a tak na codzien to tran. jajka 100g, torebka ryżu, kromki chleba (12), ser biały 100g, rodzynki 50g, wędlina 100g, ser żółty 100g, jogurt 150g, mleko 200ml, B T W 12,5 10,7 1,0 6,7 0,7 78,9 [...]